最近发胖了该如何正确的减肥

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议近期上格外的控制一下，尽量晚上少吃主食，以蔬菜水果来代替，每天坚持两个小时走步或跑步的都有助于达到效果减肥的过程，是个坚持的过程，可以坚持住。
      

      病情分析：
      你好根据你的叙述你这是有点过于肥胖，想要减肥，可以通过多方面治疗和配合可以达到理想的效果。
      指导意见：
      建议你可以用少吃肥肉，少用油腻性食物，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多吃青菜，粗粮，粗茶淡饭，在吃饭都吃八成饱，在可以迈开腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米坚持即可，祝你成功

      病情分析：
      这个情况一定要多运动，只有大量的运动才有可能减下肥来的，还要加上控制饮食
      指导意见：
      减肥的关键就是要多运动，每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，少吃高热量的食物，多吃水果和蔬菜，
      
      以上是对“最近发胖了该如何正确的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果是肥胖的话，可以多运动减肥比较合适的，每天跑步运动减肥。
      指导意见：
      对于这种症状的话最好还是可以多运动减肥比较合适的，建议可以每天跑步运动减肥比较合适。
      

      病情分析：
      你好，减重是饮食控制和体育锻炼双重进行，需要长期坚持与持久的项目。
      指导意见：
      你好，男生的话建议您加组器械训练锻炼腹肌和胸肌，平时少吃油炸油腻食物，清淡饮食。加油哦可以办个健身卡。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这个身体的体重发胖往往是和摄入的营养过剩造成的，吃的多，消耗的少就是会造成营养过剩，以脂肪的形式储存在身体里，主要表现先是肚子胖，中国人现在的情况多是这样。
      指导意见：
      建议你就是需要重视控制好自己的体重，那样才能够更好的保证健康，那就是多运动，适当的控制好饮食，一日三餐都是要吃，但是需要注意不要过量的摄入，运动时候需要注意运动时间，超过半小时以上才能够消耗到脂肪，逐渐的就是能够减掉肚子的脂肪了，注意少吃甜食，饭后不要马上睡觉或者躺着。