如何健康减肥，身体发胖。

男 | 26岁 2022-01-13 09:46:09 1人回复来自

健康咨询描述：从小就偏胖，在初中和高中阶段尤其明显,后来自己感觉一直没有瘦过。目前身高184厘米，体重在99到104公斤之间波动。以前吃饭很好，但是自从前年开始食欲下降目前饭量大约就是中学时候的一半不到。每餐以面食计一般为4两面。喜欢运动，但是非常容易出汗。

曾经的治疗情况和效果：初中的时候到当时（2000年左右）的西安医科大学第二附属医院被确为青春期假性肥胖。在高中的时候于榆林市星元医院做脑部核磁共振检查，结果未见异常。

想得到怎样的帮助：想用一种健康可行的办法将体重控制在健康的范围内，理想体重为75公斤。目前感觉难以实现。

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2022-01-13 09:50:05 我要投诉

减重就是要摄入的热量小于消耗热量，提高基础代谢率，如果就是单纯性肥胖，那么就需要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，然后坚持一个自己可以坚持的有氧运动。