焦虑症如何自我调节

      病情分析：
      从你所说的症状来看，有点肝气郁结，肝脾不调。说焦虑症有一点点，不恰当，至少目前还不算
      指导意见：
      您所说的症状目前看还不算焦虑症，只是有点肝气郁结，肝郁化火，可以吃点丹栀逍遥丸改善，当然一定要调整好心态
      

      你好，你可能是敏感谨慎个性，这样个性长期以来会透支身体健康，导致机体细胞损伤太多，加重焦虑。
      属于是神经比较敏感导致，建议补充稳定神经的矿物质钙镁锌。
      人体细胞主要成分是蛋白质，促进神经修复的是蛋白质和维生素b族，稳定细胞增加抗压能力的钙镁等矿物质。如果他们充足。机体就会比较稳定，抗压能力就变得强大了。鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。红色肉类含有铁，蔬菜含有叶酸。海苔海带含有钙镁等。
      

      问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
      指导意见：练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。
      
      以上是对“焦虑症如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！