目前体重57kg，请问怎样科学

      早餐一定要吃高蛋白的食物，可以多喝牛奶，午餐的时候一定要吃七分饱，可以一荤两素一菌这样子的搭配。晚餐，尽可能的要以清淡饮食为主，也可以用代餐粉，平时可以吃善存综合维生素片，一天一片，另外一定要适当的运动。运动才是最关键的。
      

      病情分析：
      你好，根据叙述建议通过控制饮食及增加运动达到合理，健康的减肥。
      指导意见：
      建议每天保持1小时以上的有氧运动，如慢跑，游泳等，多食用新鲜的水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，建议你规律饮食，坚持做有氧运动。
      指导意见：
      不要紧张，放松心情，适当运动，规律饮食，不要吃油腻的食物，多吃蔬菜及清淡的食物，祝你健康！
      
      以上是对“目前体重57kg，请问怎样科学”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      目前体重57公斤，正常体重是身高减去105的公斤数。根据自己的身高，测算一下。
      指导意见：
      您好，最好的减肥方法就是运动。不要刻意的节食，根据自己的身高算一下，如果不是超标太厉害，就没必要刻意的去减肥。