骑了三个小时自行车以后

      你好！根据你的描述，你是因为过度的运动引起的肌肉酸痛，建议你要注意休息，局部可以热敷，按摩，理疗等，一般过几天会缓解，不需要太紧张。
      

      由于骑自行车时间比较长说导致的腿部肌肉疲劳引起的疼痛，这种情况建议休息为主，避免过多的活动，局部可以给予冷敷，48小时后给热敷。
      

      病情分析：
      是由于软组织受到外力因素的作用造成组织破坏引起的肿胀，疼痛等
      指导意见：
      建议采用毛巾冷敷，红花油外涂等，同时口服龙血竭胶囊，三七伤药等，避免剧烈运动。
      
      以上是对“骑了三个小时自行车以后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      据上所述，多见于机体局部劳累肌肉损伤引起如上反应不适表现现象生活中。
      指导意见：
      生活中注意休息避免劳累，及时给予消炎止疼对症处理也可给予局部热敷，必要时至医院检查处理治疗。
      

      病情分析：
      如果你以前都经常参加体育运动，偶尔骑三个小时的自行车。
      指导意见：
      由于运动过量，肌肉长时间处于紧张的状态，有可能出现，肌肉的拉伤。组织内如山，规矩堆积过多，而出现剧烈的疼痛，这个时候一定要先休息，按摩疼痛的推出，同时可以用温水浸泡，另外要多喝水。促进体内乳酸的排除。
      

      病情分析：
      你这种情况没有太好的办法，就是进行物理疗法，比如按摩，放松肌肉！
      指导意见：
      注意休息，运动量要循序渐进，不要忽然增加过多！暂时不要再骑车了！慢走适应！