晚上睡觉总是胡思乱想想这个想那个

      你好，这是焦虑导致的睡眠问题。建议：1、下午3点之后，避免摄入咖啡因。2、在你试图躺下入睡至少1小时之前，停止活跃的脑力劳动。3、尝试每天锻炼一下，这样可以帮助你更好地睡眠；如果你累了，就稍微锻炼一会儿，尽力即可。然而，尽可能不要在晚上锻炼，因为这可能构成刺激，进而影响睡眠。4、建立一个每天晚上睡觉之前都要遵循的“仪式”：可能是泡澡或淋浴，一段明快的阅读，或者一些具有疗愈效果的音乐。5、避免就寝时过饱，晚餐后至少2-3小时再试图睡觉；如有必要，可以吃少量零食。6、考虑学习一套放松锻炼方法，白天及晚上躺下入睡前加以练习。7、不要试图使用酒精镇静助眠。酒精或许可以帮助你入睡，但事实上，你这一晚上很可能得不到真正的休息。
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是睡眠习惯的改变，例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，建议你平时要分散这方面的注意力，少看黄片儿的美图，多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上休息别熬夜了，良好的生活习惯更利于身心健康。
      
      以上是对“晚上睡觉总是胡思乱想想这个想那个”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，晚上总是胡思乱想睡不着觉，考虑与你白天经历的事情比较多心情郁闷焦虑或者兴奋有一定关系。要想快速的进入睡眠，需要去除这些不良情绪的影响，把你的注意力放在你的鼻尖上，可以做全身的放松练习，慢慢就会睡着，平时要劳逸结合，减轻压力，养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。
      

      你这个年龄属于青春期，青春期的孩子突出的特点是矛盾很多，烦恼很多。想把自己的烦恼告诉别人，但又不知道给谁说，所以往往感觉非常孤独。不仅是你这样，很多孩子也都是如此。有规律的生活，把精力放到学业上，和知心朋友多分享，能帮助你缓解压力和困惑。