促进睡眠作用失眠饮食

      很多食物都有促进睡眠的作用，可以适量的吃燕麦片，因为燕麦能够促进胆汁的排泄、改善血液循环而且能够促进褪黑素产生，有促进睡眠的作用。红枣有益气、养血、安神、补脾虚作用，有利于缓解入睡困难、多梦易醒的症状。藕粉有清热凉血、补脾益气的作用，也可以用于失眠的治疗
      

      你好，饮食调理失眠：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
      

      你好！失眠或睡眠不好多由精神压力太大或者生物钟紊乱导致，首先要调整心态和作息习惯，晚上10左右入睡，早晨6-7点起床，白天不宜睡觉超过半小时。睡前可喝点温牛奶，白天多做户外运动。吃点养心安神的食物，如桑葚、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等，均有助于睡眠。药物可用一些安神的中药,比如安神补脑液、刺五加片等。
      
      以上是对“促进睡眠作用失眠饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你想了解促进睡眠的饮食，你可以平时多吃点坚果类东西，如核桃等，小米饭，牛奶等。
      指导意见：
      睡眠不好，调节饮食是一方面，但必须养成按时作息的好习惯，且睡前不要喝咖啡和饮料，不要玩手机，不要看刺激性的东西。
      

      你好，失眠疗法要注意睡前保持大脑平静，避免情绪波动过大，可以吃酸枣仁，百合，莲子等食物安神，应在相对安静的环境入睡，也可以结合用中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香对睡眠的改善有很好的作用。
      

      你好，促进睡眠的饮食有很多，可以通过常喝小米粥，粥里加上莲子、百合、红枣、红小豆之类的，小火慢炖，不要吃的太饱，睡前喝杯热牛奶，都有助于改善睡眠
      

      你好，看你是什么原因引起的失眠，有的是心理的原因也有是因为身体的健康方面的，.一般都是身心一起调节，可以晚上用热水泡泡脚喝些牛奶，还有一个可以按摩穴位助眠脚心涌泉穴，坚持一段时间.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
      
      以上是对“促进睡眠作用失眠饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！