在学校常常被人欺负所以赶快练出胸肌和腹肌

      每个人的锻炼强度以及体质都不一样，不过一般至少要有1个月才会比较明显的，主要是增强胸肌以及腹肌的锻炼强度就可以
      指导意见：
      建议可以多做一些仰卧起坐锻炼腹肌，扩展运动可以锻炼胸肌
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况是没有什么特效方法的！
      指导意见：
      你好，锻炼身体是需要循序渐进的，不能过度，以防受伤，你现在不仅仅需要锻炼，还需要加强自己的心里素质！自信！
      

      病情分析：
      你好！靠武力不是解决问题的根本办法，可以向老师寻求帮助，找到和同学和谐相处的方法。
      指导意见：
      练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每天坚持做几十个，俯卧撑可以锻炼胸肌，记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果。
      
      以上是对“在学校常常被人欺负所以赶快练出胸肌和腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！