失眠一年多了，入睡困难

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的失眠一年多的情况及你所提供的49岁女的信息，我认为，可以初步考虑为更年期所致。而你所提到的失眠，是女性进入更年期比较常见的症状表现。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院妇科作进一步检查诊断，如果确诊为更年期所致的话，那么，你就需要帮助自己尝试做好自我心理调节，多培养自己的其他兴趣爱好，学会相信自己，对自己进入更年期及出现的失眠症状，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，并保持良好的心态，这样，可能会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      

      你好，失眠表现为入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。你现在失眠一年，依靠药物才能睡觉，有时候会养成心理依赖性。因此你需要养成规律生活习惯，每天进行运动锻炼，注意劳逸结合，保持营养均衡，最重要的是一定要做到心情愉快，心情好，精神彻底放松，就会慢慢改善睡眠质量。