每天晚上十点半至十一点睡觉

      你好，这种情况下考虑您的睡眠质量是比较差的，首先需要注意，在临睡觉前的三小时之内不建议进食，同时建议避免玩手机，不要思虑过多，可以听一些轻音乐来安神，如果效果都差，是可以考虑助眠药物调理的。
      

      根据你的描述，多考虑可能是梦游或者梦魇现象。建议你可以前往正规中医医院就诊，明确一下具体情况，并根据具体情况辨证论治，给予相应的中药调理治疗。平时要注意养成良好生活习惯，合理安排作息时间，保持心态平和，进行适度运动，促进身心放松。每晚临睡前可以用热水泡脚，有助于促进良好睡眠。
      

      你好，根据你表述的情况考虑是神经衰弱，人到中年植物神经紊乱，各种器赃功能衰退，尤其表现为失眠多梦，建议多锻炼身体，户外运动，参加兴趣爱好，多和朋友玩，增强体质，加强营养，体质好了，毛病自然就少了。
      
      以上是对“每天晚上十点半至十一点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据上面提供的临床信息，如果你能够睡足六个小时。那么你的睡眠就够了。3点半4点半醒了，建议你不要在床上睡觉了，可以起来做点别的事情，如果困然后再睡一小会儿。对身体健康不仅没有坏处，反而有好处。如果你醒了以后继续睡。大脑就处于了一种无序的状态。就会像你描述的那样是梦非梦。