请教下我怎么会想到这种自我惩罚
健康咨询描述： 请教下我怎么会想到这种自我惩罚？是强迫的表现吗？一般人如果做了违背良心的事，内心自责都是有现实内容的吗？而我想到的惩罚是想痛苦的违背逻辑的想法来惩罚自己，比如走路的时候想被绳子绑住不能走，被铁管拦住走不了，想这些违背逻辑的想法会有痛苦的感觉，这算是一种惩罚吗？ 因为我觉得惩罚就是痛，想不好的感觉也会痛，也是惩罚吗？一般自责没有这种内容吗？好像和自责内容脱节了。请教下老师是不是我本身有强迫思维引起的想法，这种想法对自己影响很大，生活质量也降低了，请老师指点一下，谢谢了啊。
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您好！如果对自己的行为感到自责，最好的方式就是用好的行为来救赎自己。而不是用想象的惩罚。既然这种想法让自己感到痛苦又影响了生活质量，那就停下来想象。每当开始想象的时候转移注意力去做有益的事情。
谢谢老师，可能是因为我本身就有强迫思维，遇到自责的事情就容易想的很多，想到用想象的痛来惩罚自己。但是正常人即使自责也不会用想象的痛来惩罚吗？至少不是像我想的这样极端吧。其实是对惩罚钻牛角尖了吗？这不是让自己寸步难行吗。我是怎么了？请老师指点一下。谢谢您。
您好！是的，自己能认识到这种思维的偏激，那就开始改变吧。
谢,谢老师，请教下，一般人如果因为自责想惩罚自己也不会想到像地狱那样的惩罚自己吧，如果那样想生活都没法继续了吧。而且就算会想到也是短暂的想到吗？谢谢您啊。
是的，改正错误的最好方法，是行动而不是自责。
谢谢您，老师，是不是自我惩罚都是不应该的吗？自责也不等于一定惩罚自己吧。
看来你现在需要改变认知。人人都会犯错，知错就改，用实际行动去改，而不需要自责自罚。
谢谢老师，是不是说即使放错都是不应该自我惩罚的？但是为什么还有人会自我惩罚？是道德感太强吗，如果自我惩罚也不会通过想象痛的感觉，比如想象在地狱里受苦，被绳子穿过眼睛等痛苦来折磨自己吗？还是也有可能，即使想也不会一直想，真的想，对吗？请老师指点一下，谢谢您。
这种想法可能还是自己不敢面对所犯的错误。内心这样纠结和痛苦不如直接面对错误。向所涉及到的人当面道歉请求原谅。
谢谢老师，也不是，我就是有强迫念头，总想很多不好的，比如痛的感觉，我就想到了通过想象形成痛苦，比如想自己被绳子勒住的痛，但是一般人如果真的自我惩罚会通过想痛的感觉来惩罚自己吗？即使想自杀也不会吧。
这种情况建议看心理医生
你好，根据你描述的情况，从你目前的这些症状来看，那么你确实属于强迫思维，建议你及时到当地正规医院精神心理门诊进行相关的测试和评估，并根据检查结果进行相应的治疗。
以上是对“请教下我怎么会想到这种自我惩罚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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