健康咨询描述: 从小又瘦又矮,到中学才长高到现在还是不长胖,不挑食,饮食胃口还好,就是不长胖,感觉瘦瘦的不好看,该怎么办呀?
想要增重主要是保证饮食能量摄入和均衡,还要保证良好的睡眠。对于那些长期明显瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。
体重增长和热量摄入量有关,当热量摄入超过热量消耗时,体重就会增长。食欲正常,可以通过调整饮食结构,减少低热量食物的摄入,增加含热量高的食物的摄入使体重增长。提供热量的营养素主要是碳水化合物和脂肪,可以适当增加摄入比例,蛋白质主要用于机体新陈代谢。最好是同时通过适当的有氧运动增加身体的肌肉量,单纯增加脂肪量不利于健康。
病情分析:
你好,根据你的描述,你不偏食,不挑食,各方面正常不胖的原因应该是个体差异,保持良好的心态。
指导意见:
建议,你的情况应该属于个体自身的原因,只要身体健康就好,平时多喝水,多喝新鲜蔬菜和水果,营养饮食,生活规律,注意休息。
以上是对“175cm才100斤(18岁)”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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