严重肥胖，内脏脂肪堆积
健康咨询描述： 体重175，身高170，体检时，医生让我要减肥，说我的脾脏有些位置偏移，心率不齐。 晚上睡觉也是处于失眠状态，只有侧着睡才能睡着。 我想问的是，我如果选择呼啦圈减肥，大概一个月能减多少，节食要节多少?
其他类似问题
医生回复区
你好，减肥方面建议采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面，以高蛋白，高维生素，低脂，低热量，低糖饮食为主，少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等等。至于一个月能减多少这要看你的结石情况歌运动量的多少，以及是否能够坚持这些因素很重要。
有哪些算高蛋白的食物?
主要是少吃动物蛋白，有肉类，尤其是动物内脏，禽类，蛋类奶类食物。
微信扫一扫，随时问医生
不要节食，节食减肥容易引起低血压、低血糖等不良症状，长期如此还容易导致营养不良、电解质紊乱、内分泌失调等。减肥不等于节食，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
