夜晚多梦，犯困，精神不振
健康咨询描述： 因工作每天要早上8.30开始工作到最少晚上10点以后，但是双休。做电脑面前的脑力工作，经过了三年了，一开始还好，久了现在总感觉晚上睡觉多梦，易醒，有些时候还失眠，但是睡了7个小时还是白天犯困，没精神，吃过一些钙片，大豆磷脂等补品，不见效
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医生回复区
病情分析：
你的症状表现考虑是由于存在焦虑抑郁或者神经衰弱等心理问题而导致出现的夜间睡眠过浅、多梦、易惊白天犯困、精神不振等情况。
指导意见：
既然你已经三年多长期这样比较有规律的工作，那就说明已经习惯了这种作息规律和生物钟模式，但是考虑到你的工作时间每天超过12个小时，而且长期处是脑力劳动，所以你这种情况考虑有存在神经衰弱的可能同时也不排除有焦虑和抑郁的可能，建议你最好抽时间去看一下心理医生，必要时可以在医生指导下通过服用乌灵胶囊、刺五加片等相关药物加以治疗，另外希望你平时尽量最好要抽出一定时间加强一下运动锻炼，做到体力劳动和脑力劳动相结合。
这种状态持续一年多了，现在导致白天犯困，好像有个规律，一到下午的时候特别困，然后开始头晕脑胀，很难受，浑浑噩噩的，其实我就是感觉睡眠不好，怎么去改善呢？
你这种情况除了平时加强运动锻炼、劳逸结合以外，可以选择食补的方式，具有改善睡眠功效的食物有：小米，龙眼，香蕉，苹果，红枣，莲子，桑葚，杏仁，莴笋，鲜藕，燕麦片，全麦面包，蜂蜜，食醋，糖水，牛奶等，你可以在平时选择食用。
病情分析：
你好，出现失眠多梦考虑与你的工作性质有一定关系，脑力劳动时间较久，如果得不到充分的休息，就会使大脑过度疲劳，引起神经衰弱的情况。
指导意见：
在电脑跟前工作一个小时左右就需要站起来活动活动，向远处眺望一下，让眼睛以及脑细胞休息一下，晚间下班以后不要再继续使用手机电脑，可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，也可以喝酸枣叶茶，具养心安神的作用，也能够帮助睡眠。劳逸结合，减轻压力，保持情绪平稳。
这种状态持续一年多了，现在导致白天犯困，好像有个规律，一到下午的时候特别困，然后开始头晕脑胀，很难受，浑浑噩噩的，请问应该怎么解决
晚上睡眠质量不好，精力体力得不到恢复，白天当然会犯困了。所以需要调理夜间睡眠质量，可以吃谷维素，安神补脑液。白天注意劳逸结合，减轻压力，放松心情。
病情分析：
你好，你的这种情况主要是由于长期工作劳累造成的失眠，多梦，易醒。也主要是气血不足导致的。可以适当的给自己减轻压力。注意休息，调整好自己的作息规律。
指导意见：
如果白天还是感到犯空困，没有精神，可以适当的在饮食方面做一些调整，多吃蔬菜水果，多吃一些蛋白质比较丰富的食物。也可以试一下药物朱砂安身丸来调节一下。白天多参加一些户外的运动比较好。工作一两个小时左右就要起来活动10到15分钟。
以上是对“夜晚多梦，犯困，精神不振”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，根据您的情况，由于神经细胞容易过度的兴奋，那么都会导致患者常常感觉到精神不足，不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退等情况发生。
指导意见：
建议要注意减压，不能给自己太大的压力，平时要少一些胡思乱想，让自己处于一种放松的状态，那么需要各种的锻炼，营造舒适的睡眠环境，在入睡以前喝一杯热牛奶，注意饮食营养摄入的均衡和规律。
病情分析：
做梦其实是很正常的生理现象，深浅睡眠交替的过程中就会产生梦境，而且梦是大脑活力的象征。
指导意见：
睡觉前可以听听轻音乐舒缓一下情绪，让自己放松，然后早上起来的时候最好运动一下，比如说做做四肢运动，或者是跑跑步促进血液循环都是可以的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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