自慰后心理负担大，怕失眠

      从以上情况开始分析，表现为手淫以后出现自责，容易担心紧张，入睡困难，个人分析需要考虑可能是焦虑状态的表现，建议可以考虑避免过度担心已经过去的事，以后逐步改善生活方式，培养健康的生活爱好
      

      手淫多见于青春期男性，可以持续至成年，偶尔手淫不会对身体造成伤害，长期频繁手淫也会对身体造成伤害，例如可以引起焦虑反应，记忆力下降，失眠，身体疲乏无力。为了身体健康，建议戒掉手淫，要成良好的行为习惯。
      
      以上是对“自慰后心理负担大，怕失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，你现在属于成年人有生理性需求是正常现象，如果自己不能克制自己，过于频繁会影响身体健康的。
      指导意见：
      首先应该尽快纠正自己的不良习惯，不要刻意考虑太多问题，不要给自己添加心理压力，学会自我调节自己心态，平时睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶促进睡眠。