健康咨询描述: 最近几天晚上容易失眠,虽然很疲劳但就是睡不着,有时候越想睡却越睡不着,在宿舍里面,听不得一点吵,稍微受点影响就很难入睡,感觉自己的心理可能还是有问题,对于一些事看的太重了,有时候失眠久了还会心慌担心会怎么样,室友的作息和我不一样,普遍比我晚,现在主要想有没有什么中成药能增进睡眠缓解情绪,然后还想问下平时日常怎么调理,看到有些人睡觉很快就很好奇。
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如压力或者受不良情绪的影响,另一方面也与躯体因素有关,三是环境因素,例如受环境噪音的干扰。需要保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重的建议对医生的指导下药物治疗。
病情分析:
失眠可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的,还可能与生物钟紊乱有关
指导意见:
建议平时多参加户外体育运动,通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力,学会放松自己的心情,晚上睡觉前都热水泡脚10分钟,听一听让自己放松的音乐,这些都有助于改善睡眠的,如果不能自行调整,还可以到正规三甲医院的心理门诊或者睡眠专科门诊诊治,可以在医生指导下服用一些药物治疗,中成药舒眠胶囊,六味地黄丸都有改善睡眠的作用
现在在喝茯苓酸枣仁茶,不知道有没有作用
这种有些助眠的作用,不过比较弱,还需要结合运动还有心理调节来改善效果才比较好
病情分析:
最近几天容易失眠,虽然疲劳但睡不着,越想越睡不着,现在宿舍一点声音都会影响,室友们都比较迟,想知道有什么中成药可以增加睡眠缓解情绪。
指导意见:
你这几天失眠了,主要是你的心理作用影响的。你在睡眠前开始想东西,是脑细胞在该休息的时候活跃起来,当然影响睡眠。越是影响睡眠就越想,越想就越影响睡眠,成了一个循环。只要你在睡觉前做到真正方式,自然而然就会有一个好的睡眠质量。
以上是对“容易失眠,心理压力大”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
怎样才能做到正确的引导方式,促进睡眠,有没有什么按摩的方法
可以做按摩的方式,看在你的宿舍不可以做到吧。你注意力转移到其他方面,有规律的安排生活学习,只要不在再在意睡觉的问题,经过一段时间调整,自然而然就会好转。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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