性格孤僻，软弱，要怎么改变？
健康咨询描述： 女三十二周岁，我出生在一个农民家庭，从我记事起我们家就受邻居们欺负，我受家庭环境影响，和爸妈遗传，所以从小我的性格孤僻，软弱，胆小，从小到大我一个朋友都没有，无论在哪里都是我一个人，大家都当我不存在，要不就当我是傻子欺负我，上学时我学习成绩很差，经常被同学们欺负，打工时，我不是被领导开除。就是被同事们欺负的逃避离开，我不知道该怎么和人相处和沟通，我害怕任何人，不敢和任何人发生冲突，久而久之我就不敢再出去工作了，天天在家里呆着，因此也变的颓废，懒散，我相过好多对象，总是被人拒绝，我没有上进心，每天浑浑噩噩的，总是被人欺负，没有人尊重我，我自己也做过好多蠢事儿，我感觉自己活的好狼狈，活的没人样儿，没价值，我渴望改变，却不知道该怎么改变？
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病情分析：
你好，能够理解你此时此刻的心。你从小家庭就是被邻居欺负。自己上学也是被同学欺负，工作也是被同事欺负。找对象也总是被拒绝。活的很痛苦。正是你这样的家庭环境和你的成长环境，让你特别孤僻软弱，自卑封闭。
指导意见：
希望你学会珍惜自己，爱自己。你是自己最好的朋友和伙伴。要有试着改变的勇气和决心。你是独一无二的。适当的释放你自己的不满和压力。说想说的话，做想做的事。勇敢地迈出第一步。学会维护自己的权益，试着融入社会，从小事做起。循序渐进地克服恐惧。
我晚上睡眠不好，虽然我也很反感现在的自己，可就是调节不过来
慢慢来别着急。先要放松。
最近我老是想起以前自己做的那些蠢事儿，想起我被别人欺负的不敢出门，真的好痛苦，我感觉自己白活了，活的没有一点人样。
都是在痛苦中成长。释放你的这些不满和压力。以后要学会保护好自己。
可是我不知道该怎么做，我什么都做不到
你可以单独的指定我进行咨询。可以可以及时的到医院的精神心理科去看医生。
病情分析：
你是一位32岁的女性朋友,出生在农民家庭，受家庭环境的影响，性格孤僻，软弱，你很难受，我能理解你的心情。
指导意见：
你可能有抑郁症状，长期的家庭环境不好，没有上进心，相亲是被人拒绝。我建议你首先找个工作做做，多看书，加强安全感的建立，学会社交。争取早日走出来，必要时去医院心理科治疗。
我这情况可以看些什么书，麻烦推荐一下？
提高自信励志的书。请问你的学历是什么？
初中没有毕业，小学时我的学习成绩还可以，到了初中就倒数了，甚至脑子迷迷糊糊的，老师讲什么都不知道？
提高自信励志的书，你还是能看懂的。
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