睡眠七个小时还是困，怎么办

女 | 27岁 2019-12-29 07:59:42 1人回复来自

健康咨询描述：每天睡眠七个小时还是困，我上半夜睡五个小时，下半夜睡两个多小时，上半夜七点半睡到十二点半，下半夜两点半睡到五点还是困呢，白天头很难受

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2022-09-27 20:31:43 我要投诉

你应该保持良好的生活习惯，睡眠过多也是不好的。一，坚持参加体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，可以使人保持年轻，延缓衰老。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。睡的过多也不好，三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜的水果和蔬菜。五，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"