失眠多梦，易醒睡不踏实
健康咨询描述： 晚上11:30左右睡觉，睡不着，睡眠软件检测每晚深度睡眠只有1小时左右，而且失眠多梦，容易醒。
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失眠多梦易醒和心里作用有关系，压力过大，精神紧张，熬夜劳累，胡思乱想，心事重都能导致失眠。克服过度紧张焦虑烦躁等不良情绪刺激，以顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡。积极进行心情志调节，转移注意力，培养兴趣和爱好。白天尽量不要午休，适量运动，晚上不从事兴奋等活动，可以喝热牛奶，听轻音乐，用温开水泡脚，有助于提高睡眠质量。可以口服百乐眠胶囊，谷维素片，养成良好的就寝习惯。
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你好！失眠多梦主要与心理因素影响有关，需要及时调整心态，必要时适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，平时注意饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚。
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病情分析：
你好，睡眠障碍的人一般都是神经功能紊乱引起的，可能与压力过大有一定的关系。
指导意见：
要适当减轻学习或生活中的压力，消除诱发因素，睡前热水泡脚，多参加些户外活动，也可以口服安神补脑液调理一下。
以上是对“失眠多梦，易醒睡不踏实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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