状态很差，经常烦躁易怒，怎么调整

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得出你的情况，所有的道理你都懂，妈妈的情绪状态直接会影响到孩子的身心健康。
      指导意见：
      平时多带孩子出去玩玩，让孩子和同龄的孩子一起玩耍，你也可以多和别人沟通交流。再说了，孩子已经三岁了，马上就要上幼儿园了，你也可以轻松自由很多了。SCL90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。看看有没有焦虑情绪在作祟。
      

      病情分析：
      你这种长时间的除了这种家庭，全职带孩子做家务的状态，造成内心的一种压抑。我们是一种社会性的所以说我们要去接触才能感觉到自身的存在价值
      指导意见：
      长时间的做家务，在家带孩子的话，可能会造成社会的脱节，而且自身价值的认可度也会降低。需要培养自己一些兴趣爱好，或者找一些自己喜欢的事情来做。