健康瘦身，不反弹，不吃减肥药

女 | 24岁 2020-05-24 14:10:03 2人回复来自

健康咨询描述：早上吃一碗稀饭和一个菜包中午吃一份紫薯鸡胸肉三明治晚上吃一碗汤有吃水果，这样吃可以减肥吗

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2020-05-24 14:29:32 我要投诉

如果近期想减肥的话，还是建议保证营养前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议在健康食谱的前提下，每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等更能够达到减肥的效果，减肥的过程建议坚持住。

赵峰琴护师擅长: 婴幼儿脐疝,新生儿脐炎,新生儿黄疸,婴儿腹泻,小儿帮助网友：36528称赞：35

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2020-05-24 14:16:56 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的三餐是可以的，长期坚持，配合适当节食，就可以达到减肥目的
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量。多做有氧运动，促进热量的消化，可以达到减肥目的

2020-07-27 13:29 ask93172265b4 追问

早上喝一碗麦片粥和一个菜包，午饭前吃了三颗小饼干和一纸杯水果麦片，午饭喝一碗粥，晚上打算喝一碗汤，加上坚持运动一个小时！这样能补救中午的饭量吗？

2020-07-27 15:56医生回答：

你好，最好早餐和午餐正常饮食，晚餐清淡饮食，少吃，这样才能既不会发胖，也能满足身体的基本需求，防止营养不良。

2020-07-27 16:31 ask93172265b4 追问

好的，谢谢