怎样减肥不反弹还能快速瘦身

保密 | 0个月 2021-11-05 09:54:30 2人回复来自

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2021-11-05 12:45:13

减肥很容易反弹，主要是选择减肥存在盲目性或者减肥理念存在各种误区，如减肥是少吃、减肥是多运动等误解，甚至当一些书中提到减肥时使用的最直接的例子，在很长一段时间内体重减轻了多少等，这在一定程度上导致对观众的误导。

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2021-11-05 10:07:30 我要投诉

合理饮食，严格控制每日的热量，用水果，蔬菜谷物替代高脂食物，每餐吃到七八分饱，早中晚三餐热量摄入比例为4：4：2，多运动保证每周3~5次，每次至少30分钟以上的有氧运动，饮食和运动一定要坚持下来。