健康咨询描述： 缩阴锻炼的方法
平躺姿势应该展平背部，双臂放在身体两侧且双膝微微并拢、弯曲，收缩盆底肌肉，放松10S给盆底肌休息的时间，重复练习10次算一组凯格尔运动，每日做3-4组即可。随着盆底肌功能越来越好，可以做到收缩10秒再放松10秒。
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