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2021-06-08 20:04:58 我要投诉
身体的健康离不开运动锻炼，合理的运动锻炼是保证身体健康的一个重要前提。首先要有规律的运动锻炼，就是每天要有一定的运动量，现在提倡每天走一万步达标，其次就需要有一定的有氧运动，就说每天应该集中锻炼20到30分钟，再就是运动到身上见汗，这三个指标是有效运动的前提。再就是在运动之前应该要先做放松运动，尤其是关节、肌肉，要不然的话，在运动期间容易出现一些扭伤拉伤的问题。还有就是运动的时候要根据自己的身体状况，运动量要循序渐进，不可太过剧烈，超过自己的身体负荷，反而容易造成损伤。运动还要选择合适的环境，不能在比较危险的场合，选择空气清新的地方比较好，在运动锻炼时候还可以考虑采取一些如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等动中有静的运动更好。
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