吃肉更容易得骨质疏松,因为动物性蛋白质的摄取量越多,钙质排出体外的机会就相对增加。一个成年人每天的肉的摄入量最好少于100-150克。高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症,每天摄入80克动物蛋白质,会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克,这时即使再补充1400毫克的钙,最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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