晚上睡不着脑子里控制不住想事情

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，自己很长时间晚上睡不着觉，脑子控制不住会想很多事情，可能是经历太多事情精神过度压抑的原因。
      指导意见：
      现在这种情况首先应该学会调整自己心态，把心里面担心压抑事情全部释放出来，养成良好的生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡进行观察，必要时到医院心理科进一步咨询检查的。
      

      病情分析：
      紧张和焦虑的情绪要让自己尽量的放松下来，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事。
      指导意见：
      缓解紧张，多听听轻松的音乐，这样可以让自己更好地调节好自身的状态，转移注意力到其他的事情上。让自己放松下来，缓解紧张和焦虑。