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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-09-16 13:57:14
每天如果能够在跑步机上快走一个小时，确实能够起到减肥的作用。使用跑步机跑步或者走步和到户外跑步，走步的减肥效果相差无几，只是跑步机可以克服恶劣的天气，让人在任何时候都可以进行跑步或走步运动，而户外的环境，增加了风的阻力，而且地面也一般不是非常的平坦，所以会使跑步或走路增加一些难度，不过这些难度都可以通过时间来补足，在跑步机上快走一个小时减肥的效果会非常的不错。在使用跑步机进行减肥的同时，饮食也要做很好的控制，不能吃任何高热量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，这些食物是减肥期间不能碰的，在减肥期间也不能吃过多含糖的食物和含淀粉的食物，因为糖分和淀粉也很难被代谢掉，一旦沉积在体内就会转化为脂肪，可以多吃一些水果和蔬菜，蔬菜和水果中含有多种维生素，维生素有助于促进脂肪代谢，还能在肠道中形成保护壁，抑制脂肪被小肠分解吸收。
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