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2021-09-17 05:17:42 我要投诉
在平时吃的食物当中，富含纤维素的食物是非常多的，比如各种粗粮，大豆，芹菜，菠菜等。这个时候相对来说消化的比较慢，有利于食物在肠道内形成大便，对肠道有一定的刺激，防止便秘。
2021-09-17 04:56:54 我要投诉
一般来说粗粮都含有膳食纤维，另外还有芹菜，木耳，菜花等等这些食物也都含有膳食纤维，建议平常吃东西可以不要吃太多细粮，可以适当的参与一些粗粮，另外要多运动，不要吃太油腻。
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