坐骨神经痛怎么锻炼缓解痛

      坐骨神经痛可以做下肢牵拉的运动可以做腰背肌的功能锻炼，都可以缓解坐骨神经痛，主要是由间盘组织退变造成间盘组织突出骨刺形成韧带增生，而最终形成的神经压迫产生的症状，治疗主要根据突出压迫的程度来治疗轻度的可以保守治疗重度的有可能进行手术治疗
      

      出现坐骨神经疼痛以后，往往还是建议患者应该尽量明确坐骨神经疼痛的原因，如果症状较为轻微，大多数采取保守治疗，需要患者休息，平日可以做一些保健以及伸展运动，有助于缓解坐骨神经痛的简单运动包括以下几个：第一、屈髋屈膝的动作，在站立位可以将一只脚放在垫子上，同时手放在膝盖上进行膝关节的屈髋屈膝运动，在平卧位可以采取单手依次抱住左侧或者右侧膝关节，进行屈髋屈膝的运动，屈髋抱住以后持续20-30秒，每分钟轮换一次。第二、可以做平板支撑以及猫式伸展运动，一般是在瑜伽垫上采取跪姿，手掌撑地后头部向后仰，腰慢慢的弓起。第三、伸懒腰的动作等。这些都是比较简单易行的，并且有助于缓解坐骨神经痛的运动。
      

      如果有出现坐骨神经疼痛的症状，你要注意减少关节的活动量，不要长时间过度的活动。可以口服一些舒筋活络和消炎止痛营养神经的药物，比如活络消痛，胶囊舒筋活血片。甲钴胺片。
      
      以上是对“坐骨神经痛怎么锻炼缓解痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！