纤细身材怎么减肥

      纤细的身材为什么还要减肥呢？我觉得您这种情况，需要的不是减重而是要塑形，也就是多做一些有氧运动和无氧运动结合的锻炼，尤其是多做一些卷腹，俯卧撑，平板支撑等锻炼腹肌和腰肌，还有就是要多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食来维持体重，尽量控制所有的甜食，饮料，果汁，水果以及零食的摄入，这些都对体重的影响比较大
      

      减肥是没有捷径的，必须踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。要进行全面的生活方式干预，明确肥胖对身体带来的危害，建立战胜肥胖的决心，积极主动的改变饮食生活习惯，然后学会记录每天体重、进食种类、食物量，以及摄入的时间，根据每个人年龄、兴趣、身体健康状况、脏器功能，选择合适的运动方式，运动强度和运动时间经过医生指导后，从强度比较小的运动项目开始，逐渐增加到强度较大的运动项目，并且逐渐增加运动时间，消耗多余热量，并且运动锻炼需要长期坚持才能防止体重反弹。可以在满足人体蛋白质、维生素、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄入量