科学的睡眠卫生包括哪些？

      科学的睡眠卫生，要注意养成规律作息的习惯，另外要注意，不要刻意的把太多的注意力放在睡眠上，同时应该积极的营造一个舒适安全而温馨的睡眠环境
      

      病情分析：
      睡眠确实对于一个每一个人还是非常重要的，因为充足和有节律的睡眠能够让一个人恢复体力，维持大脑正常的机能以及身体各个部分的恢复。
      指导意见：
      科学的睡眠应该养成一个有节律的睡眠习惯。不熬夜。早睡早起。每晚保证8个小时左右的充足的睡眠时间。这些呢都是一个良好的习惯。