我觉得现实是我的幻想

      病情分析：
      你好，通过你的这些情况叙述来看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理阴影，精神压力过大造成的原因，同时也可能与你睡眠质量下降，白天思虑过度有关！
      指导意见：
      建议您先放松心情，不要给自己太大的压力，更不要强迫思维，调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免过分的焦虑，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，慢慢调整
      

      病情分析：
      如果我们经常沉溺于某件事情，比如说过度长久的专注于学习，或者是经常网络上刷各种信息，或者是胡思乱想，难以控制，往往就会造成这种情况。
      指导意见：
      所以要结合自己的具体情况，经常让自己回归现实。多做事少思虑。少刷各种信息。因为信息太多太乱，就容易把人的为感受情绪等等碎片化。