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劈叉怎么练？

女 | 32岁 2021-11-18 11:41:39 2人回复来自

健康咨询描述：最近在锻炼身体，同样也是想要练一练自己的形体，总是感觉自己现在有点年纪大了，多锻炼一下也是对身体有好处的，所以就想到了劈叉，听朋友说联系这个可以使身体达到一定的柔韧度的，所以我就是抱着试一试的心态。

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2021-11-18 11:45:28 我要投诉

练劈叉一定要循序渐进的练，平时可以从适当的活动关节开始，在锻炼之前一定要做好热身，避免对身体造成损伤，因为练劈叉不是一次的就能练成的，建议您平时一定要适当的锻炼身体。

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2021-11-18 11:54:33 我要投诉

首先柔韧度在于后天的锻炼，但是也有很多先天的因素在里边，所以不要盲目的练习，也不要猛的加大运动量，应该循序渐进的加大运动的幅度，最好由专业的体型教师指导之下进行，防止造成拉伤扭伤等一系列情况的发生。