女生要怎样练腹肌？

女 | 21岁 2021-12-19 09:09:25 3人回复来自

健康咨询描述：因为自己平时比较瘦弱，并且不是很高，肚子上有一点赘肉，很难看，看到别人有腹肌特别的羡慕，看上去很健康，但是从来没有锻炼过，不了解锻炼的方式。想尽快练出腹肌。

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腹肌是一个非常能够增加外在魅力的肌肉，想要练腹肌平时可以多做高抬腿卷腹的动作，也可以做仰卧蹬单车的动作，还有仰卧交替肘碰膝、仰卧腿屈伸等等，但是这是一个漫长的过程，需要求美者坚持再坚持。

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女生要练习腹肌，要控制饮食减掉大部分的赘肉，可以选择左右交替，侧屈练习者双脚开立宽于肩站立，双手紧贴身体的两边儿，然后交替左右，体侧屈手臂要贴着身体的两侧进行移动摆动，也可以去健身房找一个专业的教练进行训练，效果更好一些。

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2021-12-19 10:07:33 我要投诉

      现在比较有效的被证实的就是要做全身的燃指的动作配合局部的腹肌的锻炼平时可以跳绳配合开合跳，每天做5到10组。并且配合做卷腹和仰卧蹬车的动作

      以上是对“女生要怎样练腹肌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！