注意力不集中，记性不好。

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你长期注意力不集中，记忆力减退，时间已经5年了，并且出现长出来胡子是黄红色的，头发也有点偏黄，很可能患有神经衰弱，头发偏黄也与精神因素有关，从你的检测结果来看，并没有明显异常；建议你最好到当地大型医院精神心理科门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以找中医专家全面调节一下；头发偏黄可以适当多吃一点黑米，黑豆，核桃，牛奶，鸡蛋，鱼类等食物，进行食疗一下
      

      请把你做的微量元素检查的表拍上来。根据你的头发偏黄，胡子偏黄，有可能是缺锌，可以补充葡萄糖酸锌。平时注意营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些坚果类的食物。锻炼身体，提高自身体质。
      

      人随着年龄的增长，记忆力可能会出现相应的减退。而且如果一个人想的事情多，现实生活当中事物繁忙的话，也会影响记忆的。你的头发和胡子偏黄，像这种有可能是你营养不良导致的，建议你一定要注意营养均衡，不要抽烟喝酒熬夜，多吃一些优质的蛋白质。你最好把你查的微量元素的报告拍成照片发上来让医生看。
      
      以上是对“注意力不集中，记性不好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！