哪些拉伸动作提高生长速度。

      长高拉伸运动有很多方式，体操类的运动，包括体操运动以及健美操运动，都是比较好的全身拉伸运动，游泳也是属于全身拉伸类的运动，拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，很有好处的
      

      早上的时候可以早起5~10分钟做一下拉伸运动。然后晚上集中拉伸运动半小时，这样就有利于身高的生长。在家里摸高训练都有利于脊柱的生长的。17岁的年龄了，一定要抓紧任何锻炼的机会来使自己身高达到理想状态。
      

      您好！根据本次您的咨询，您17岁啦，正是青春期发育阶段，身高163厘米，想再长高一些，一般情况下人的身高与父母先天遗传因素有关，与后天营养和锻炼也是很大关系的，放寒假啦，早上没有时间做运动，建议注意加强营养，饮食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鲜蔬菜水果，增强锻炼，可以打篮球，摸高，引体向上，跳绳，练瑜伽，有助于长高，规律作息，晚上早点睡觉，避免熬夜劳累紧张焦虑！
      
      以上是对“哪些拉伸动作提高生长速度。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！