在平时要改变饮食习惯,平时在日常生活中应当多吃一些新鲜的水果、蔬菜和一些粗加工的粮食。比如吃一些燕麦、荞麦、玉米等食物,多吃这些食物可以促进肠胃蠕动和消化,同时也可以减少脂肪类的摄入。这样就可以达到减肥的目的,这是比较健康的减肥方式之一。
健康减肥需做到以下几点:
1.保持合适的减肥速度,通常每周减0.25-0.5公斤,即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康,如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢,进而可能会危害身体健康。
2.不要过分节食,如果节食过于严格会引起最基本的能量摄入不足,以及众多营养素的欠缺,进而可能会造成神经性厌食、营养不良、免疫力低下高发的风险。
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