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肥胖怎么治，越来越胖了

男 | 25岁 2022-01-25 02:05:20 1人回复来自

健康咨询描述： 168厘米体重160，办公职员，无时间锻炼，吃什么或者怎么做减肥最佳

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赵国政中国人民解放军空军特色医学中心主治医师擅长: 桥本氏甲状腺炎、良恶性甲状腺结节等甲状腺疾病的超声帮助网友：10754称赞：1

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2022-01-25 02:07:29 我要投诉

最佳的减肥方法就是控制饮食和加强运动。要想达到理想体重，首先要制定饮食方案，控制总的热量。碳水化合物占总量的30%，提倡用粗粮、面和一定的杂粮，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品。蛋白质和脂肪的比例也要控制，蛋白质的含量一般不超过总数量的25%，严格控制脂肪的比例。其他可以吃蔬菜、水果，每天要增加运动量，以跑步和快走为宜，达到大汗淋漓的状态。也可以找健身教练，来达到减脂的目的。

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