减肥运动饮食

男 | 20岁 2022-01-25 23:29:19 1人回复来自

健康咨询描述：妈妈说我太胖了，这样下去很容易得糖尿病的，因为妈妈有糖尿病，姥姥也有糖尿病算是遗传性的吧，叫我自己控制体重，然后说了不许吃减肥药，所以我只能运动和饮食控制了。

想得到怎样的帮助：请问减肥运动饮食上可以怎么做？

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2022-01-25 23:34:16 我要投诉

运动可以减肥，什么时间段运动减肥最好？有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。为什么？早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。