怎么样减肥效果才好呢

女 | 23个月 2022-01-26 09:12:24 1人回复来自

健康咨询描述：了

曾经的治疗情况和效果：没有喝过减肥东西

想得到怎样的帮助：想让自己瘦一些

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:14:46 我要投诉

首先不建议服用减肥药或保健品，很多减肥产品成分不明，可能有一定风险。肥胖与体质有关，减肥药或保健品都不可能改变体质，即便当时有效停药后也会反弹。减肥需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食甜食，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，小量进食肉类，每天一两瘦肉左右，可以再加一个鸡蛋或一包牛奶，小量进食水果，多吃蔬菜等含热量少的食物，做到均衡营养，热量摄入小于热量消耗就能减肥，还要适当运动增加热量消耗。一般每月减重大约2kg就行，长期坚持，逐渐把体重控制好。