怎么样减肥效果最佳

女 | 23岁 2022-01-26 09:45:20 1人回复来自

健康咨询描述：我挺胖的，以前的时候天天吃减肥药，把胃给伤到了，而且体重一点没有变化，都是刚开始的时候有点效果，慢慢的体重又回来了，我现在每天都跑步，节食，经常饿得头晕眼花的，有次晕倒了医生说我营养不良，需要注意营养，可是这样还怎么减肥了

想得到怎样的帮助：怎么样减肥效果最佳，最好的

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:50:12 我要投诉

一般不建议应用减肥药，目前可以应用的减肥药就是奥利司他，其他减肥产品多掺加了违禁药物，对身体损害非常大。减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油不喝菜汤，脂肪不超过9g，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天可以进食一两瘦肉，规律饮食，适当运动，一般每月减重大约2kg就行，关键是，长期坚持。