想有些减肥有效的方法。运动就免了。我坚持

女 | 36岁 2022-01-26 09:16:16 1人回复来自

健康咨询描述：想有些减肥有效的方法。运动就免了。我坚持不了有工作

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 09:21:01 我要投诉

运动还真不是最重要的，最重要的还是饮食，饮食最重要的是限制脂肪摄入，目前最有效的减肥药就是通过抑制脂肪吸收起作用的。所以需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，蔬菜的纤维素也可以减少脂肪吸收，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，可以每天进食一两瘦肉，不吃肥肉，不吃零食，长期坚持，每月评估一下体重，根据体重适当调整饮食。每月减重大约2kg就行，直到体重正常，不能过度节食。