怎样用食调改正失眠

      饮食不要吃辣的,多吃清淡的.粗粮.豆类等.
      

      清淡饮食，可吃些莲子心，薏米仁等，适当喝凉茶，不要过饱，胃不和则卧不安。调整心态，建议看中医
      

      病情分析：
      莲子百合瘦肉汤?
      功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益?智，清心。?
      适应症：神经衰弱，?心悸失眠，病后体弱等。?莲子性味甘、涩、?平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩?肠；百合性味甘、微苦、?平，入心、肺经，有润肺?止咳、养阴清热、清心安?神、益气调中等功效。?
      用法：莲子50克，百合50?克，猪瘦肉250克切块，加?水煲汤。?
      指导意见：
      ,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠.睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用；食用桑葚,龙眼,大枣,莲子,核桃,蜂蜜,苹果等都是帮你入睡的佳品；另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.
      
      以上是对“怎样用食调改正失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述，你是有什么心事吗？一般都是思想负担太重。
      指导意见：
      建议清淡饮食，可吃些莲子心，薏米仁等，适当喝凉茶，不要过饱，胃不和则卧不安。调整心态，建议看中医
      

      病情分析：
      桂圆蒸蛋材料：鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个做法：1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散,2)撒点白糖,有碎冰糖更好,偶是没有啦.3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.
      指导意见：
      改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗
      

      病情分析：
      很高兴为你解决你的问题，根据你的的问题描述考虑是睡眠不足引起的
      指导意见：
      给你的建议，平时可以多进行户外运动，多做点其他的事情，保持愉快的心情希望我的回答对你有帮助
      

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
      指导意见：
      治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
      
      以上是对“怎样用食调改正失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！