怎么样减肥不吃药
女 | 24岁 2022-01-26 09:22:38
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健康咨询描述： 我很胖，胖的我自己都接受不聊了。我每天在想着自己怎样减肥，但是就是瘦不了，我不想吃药减肥，因为医生说药物会对身体产生负作用，只要能减肥成功我就非常高兴。
想得到怎样的帮助：请问怎样能减肥，但不吃药？
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2022-01-26 09:25:27 我要投诉
不建议应用减肥药，首先减肥药不安全，另外任何药物不会影响体质，停药后还会恢复以前状态，所以建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，适当运动，只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果，所以需要限制油炸食品过多肉类零食甜食等食物，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，炒菜少放油，粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配，每天一两瘦肉一个，可以根据身高体重运动强度适当调整，每月大约减重2kg就行，长期坚持，逐渐把体重控制好，不建议过度节食，也不要减重过快，每月评估一下体重，根据体重适当调整进食量。
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