健康咨询描述: 我47岁,160厘米,142斤,胖了有五年多,吃过药,但没减成功。
你的体重指数是27.73属于超重,你的标准体重大约是55kg,体重控制在60kg以下就是正常体重。不要想快速减肥,体重下降过快会影响健康,需要长期坚持健康的饮食和生活方式,逐渐把体重控制好,要调整饮食结构,限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类等,不吃零食甜食,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,炒菜少放油不喝菜汤,粮食类食物定量进食每天三两到四两左右,三餐平均分配,每天一两瘦肉,在配合适当运动,一般每月减重大约2kg,逐渐把体重控制好。减肥需要一定毅力。
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