我十六岁，115斤左右算不算肥胖
女 | 16岁 2022-01-26 10:05:35
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健康咨询描述： 您好，我十六岁，115斤左右算不算肥胖？我想减肥应该如何来制定减肥计划，就是那种一个月瘦20斤的谢谢?
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2022-01-26 10:07:48 我要投诉
按年龄算16岁标准体重是58.45，你的体重是正常的，不过还要看一下身高，如身高低也可能有超重的可能，一般按身高计算标准体重是身高厘米－105的公斤数。如在标准体重的±10%以内都是正常的。16岁处于发育期，应该规律饮食，不能过度节食，也不能减重过快，如确实肥胖每月减重2kg就行，可以适当限制高脂高热量饮食，如油炸食品过多肉类等，不吃零食，每天一两瘦肉，粮食类食物每天三两到四两左右，可以根据身高体重以及运动强度适当调整，适当运动，多吃蔬菜，适当进食水果。均衡营养。减重过快会影响发育，而且会造成较重饥饿感，很容易反弹。
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