减肥为什么会增肥每天早上起来喝一杯水

女 | 15岁 2022-01-26 10:08:28 1人回复来自

健康咨询描述：减肥为什么会增肥每天早上起来喝一杯水，过五分钟吃早饭，中午吃饭到傍晚的时候，傍晚4点的时候吃一些水果，晚上就不吃饭，但是为什么还是会胖做运动，嗯一天一个小时多吧，然后每天大部分都是站着不坐。

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:10:45 我要投诉

建议先调整饮食结构，限制高脂高热量食物，避免进食油炸食品过多肉类等食物，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生，不吃零食，小量进食水果，炒菜少放油。要规律饮食，不吃晚餐或饮食不规律会诱导身体通过降低代谢率来应对，所以要规律饮食。零食一定要限制，过多水果也会影响体重。