减肥的时候能吃玉米肠或鸡肉肠么早饭可以吃面食不我是

女 | 15岁 2022-01-26 10:15:10 1人回复来自

健康咨询描述：减肥的时候能吃玉米肠或鸡肉肠么早饭可以吃面食不我是学生15岁165cm但是特别胖请问能推荐一些减肥时吃的东西和做什么样的运动更有助于减肥么？

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:16:54 我要投诉

玉米肠鸡肉肠含有较多脂肪，属于高热量食物，肥胖者应该避免进食，面食米饭可以定量进食，每天四两左右，三餐平均分配，可以根据身高体重以及运动强度适当调整，可以多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油，不吃多油的炒菜，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，适当进食水果，不吃零食甜食，这样基本是均衡营养，长期坚持，每月减重大约1kg左右，逐渐把体重控制好。运动要根据体质，慢跑游泳散步做操都可以。