怎样减肥

      你好多活动,睡前不加餐就可以,希望我们的回答给你带来帮助
      

      你好，首先要加强锻炼(跳绳、晨练跑步、俯卧撑等)饮食忌高能量、高脂肪食物，宜低盐低脂饮食，忌暴饮暴食
      

      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。睡前三小时禁食小时禁食。
      指导意见：
      要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。
      

      病情分析：
      您好，根据您的病情描述，建议您不要盲目为了瘦身去吃减肥药，节食。
      指导意见：
      减肥瘦身是一个长期的事情，可以有计划，分阶段的进行。先从低量运动开始，减低食物热量。这些都是说起来容易做起来难的事情，不要着急。
      

      病情分析：
      减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.
      指导意见：
      不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!希望我的回答对你有所帮助