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有问必答网 → 心理健康科 → 胸口闷疼，害怕，烦躁，紧张

胸口闷疼，害怕，烦躁，紧张

男 | 16岁 2022-01-27 08:57:23 1人回复来自

健康咨询描述：三天左右了，难受，特别害怕，紧张焦虑，特别烦躁，没有人能理解我

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王帅威海市立第三医院主治医师擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,偏执性精神病,恐惧症,小儿

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2022-01-27 09:01:55 我要投诉

      病情分析：
      反复的紧张害怕伴随着一些烦躁的表现，很有可能是明显的焦虑症状。那么焦虑症状最容易的识别方式之一就是一般情况下在夜间睡眠之后这些症状就不会出现了。
      指导意见：
      尽量运用转移注意力的方法，来调整自己的情绪，可以运用手头现有的资源，音乐，美术，运动，影视等等，随手可拿出来的资源来帮助自己做到转移注意力。
      也推荐类似于深蹲，慢跑，游泳运动来调整自己的情绪，释放压力。
      如果能参加团体类型的需要协作的运动，则更好。

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